40 Derecelik Sıcaklık Tehlikesi! Bakanlık Uyardı: Açıkta 10 Dakika Geçirmek Riskli!

Tüm Türkiye’yi etkisi altına alan kavurucu sıcaklıklar sebebiyle Sağlık Bakanlığı harekete geçti. Termometreler 40 dereceleri gösterirken, açık havada yalnızca kısa bir süre kalmanın bile sağlık açısından büyük tehditler barındırdığı ifade ediliyor. Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, kronik rahatsızlıkları bulunan bireyler ve hamile kadınlar olmak üzere tüm vatandaşlara kritik uyarılarda bulundu. Vücut sıcaklığının dengede tutulması, sıvı kaybının engellenmesi ve güneşin zararlı etkilerinden korunmak için basit fakat etkili önlemler üzerinde durulurken, sıcak çarpması riski konusunda da dikkatli olunması gerektiği vurgulandı.

SICAK ÇARPMASI CİDDİ TEHLİKELER DOĞURABİLİR

Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan yazılı açıklamada, yaz sıcaklarının ve nemin ağır sağlık sorunlarına yol açabileceği belirtildi. Özellikle sıcak çarpmasının, yaz aylarında en yaygın ve ölümcüldür sonuçlar doğurabilecek durumlardan biri olduğu kaydedildi.

Açıklamada, yüksek ateş, bilinç kaybı, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, sersemlik, ani nabız artışı ve nefes darlığı gibi belirtiler görüldüğünde hemen serin bir yere gitmenin ve acilen sağlık kuruluşuna başvurmanın önemine dikkat çekildi.

GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU TÜKETİLMELİ

Yüksek sıcaklıklar, vücudun terleme yoluyla önemli miktarda su ve mineral kaybetmesine yol açıyor. Bu durumun halsizlik, baş dönmesi ve bayılma gibi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda vatandaşları uyaran Bakanlık, su ve mineral dengesinin korunmasına özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.

Vatandaşlara şu tavsiyelerde bulunuldu:

• Günde en az 2,5-3 litre su içilmeli,
• Çay, kahve ve gazlı içeceklerden kaçınılmalı,
• Ayran ve maden suyu gibi sıvılar tercih edilmeli,
• Güneşin en etkili olduğu 11.00-16.00 saatlerinde dışarı çıkılmamalı.

GİYSİ SEÇİMİ VE KORUNMAK İÇİN ALTIN KURALLAR

Dışarı çıkmanın zorunlu olduğu durumlarda geniş kenarlı şapkalar, UV korumalı güneş gözlükleri ve güneş kremi kullanma gerekliliği üzerinde duruldu. Ayrıca, açık renkte, bol ve pamuklu kıyafetlerin giyilmesi ve güneş altında uzun süre kalmamaya dikkat edilmesi gerektiği bildirildi.

Ev ve iş yerlerinin sabah ve akşam serin saatlerde havalandırılması gerektiğini belirten Bakanlık, iç mekân sıcaklığının ideal olarak 24-27 derece arasında tutulmasının vücut sıcaklığını dengelemeye yardımcı olacağını ifade etti.

BESLENMEDE SU ORANI YÜKSEK GIDALARA YÖNELİN

Sıcak hava koşullarında sindirim sisteminin daha yavaş çalıştığına dikkat çeken açıklamada, bu dönemde beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi gerektiği vurgulandı.

Aşırı yağlı, kızartılmış ve ağır yemeklerden uzak durulması, bunun yerine su oranı yüksek taze sebze ve meyvelerin (karpuz, kavun, salatalar) tercih edilmesi önerildi. Ayrıca, öğünlerin küçük porsiyonlar hâlinde ve sık aralıklarla alınması gerektiği ifade edildi.

EGZERSİZ SAATİNE DİKKAT: SABAH VE AKŞAM YAPILMALI

Yüksek sıcaklık ve nemin fiziksel aktiviteler sırasında vücutta aşırı bir yük oluşturduğuna dikkat çeken Sağlık Bakanlığı, vatandaşları bu konuda da uyardı. Özellikle kalp sağlığı açısından tehlike oluşturabilecek bu tür aktivitelerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde gerçekleştirilmesi gerektiği vurgulandı.

Egzersiz öncesinde, esnasında ve sonrasında yeterli sıvı alımının son derece önemli olduğu kaydedildi.

KİMLER RİSK ALTINDA?

Sağlık Bakanlığı, sıcak çarpması ve sıvı kaybı gibi sorunlar açısından en riskli grupları şu şekilde sıraladı:

• 65 yaş üzerindeki bireyler,
• Hamile kadınlar,
• 5 yaş altındaki çocuklar,
• Kalp, hipertansiyon, diyabet ve böbrek hastaları,
• Aşırı kilolu kişiler.

Bu gruptaki bireylerin sıcak havalarda mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunmaları, fiziksel aktivitelerini sınırlandırmaları ve sıvı alımına dikkat etmeleri gerektiği belirtilmiştir.